A diferença de aparência entre fisiculturistas em competições que ocorrem em dias consecutivos pode ser impressionante. O que muitos não sabem é que essa transformação é resultado de estratégias de manipulação de água, sódio e carboidratos, cuidadosamente planejadas pelos preparadores físicos. O atleta profissional Vitor Porto, em entrevista, explica que durante a fase de finalização, que geralmente acontece na semana que antecede o campeonato, o corpo do atleta se torna altamente sensível a qualquer alteração na dieta e na hidratação. A preparação para a competição envolve a redução da gordura corporal, mas, curiosamente, a perda de gordura na última semana é mínima. O foco, então, é remover o excesso de líquido que se acumula entre os músculos e a pele, ao mesmo tempo em que se busca uma hidratação adequada dos músculos. Porto menciona que muitos atletas enfrentam o dilema de aparecerem “flat”, ou seja, com uma aparência menos volumosa devido à falta de carboidratos, ou “transbordando”, que é quando a ingestão excessiva de alimentos leva a um acúmulo de água indesejado. O ideal é encontrar um equilíbrio entre essas duas situações para garantir um físico bem definido e volumoso. “Nós monitoramos cuidadosamente a ingestão de água, sódio, carboidratos e proteínas. Qualquer pequena mudança pode ser notada no físico. Já conseguimos melhorar significativamente a aparência em apenas uma semana”, destaca Porto. Ele explica que a mesma estratégia pode ser aplicada em diferentes campeonatos, com a única diferença sendo a finalização, que envolve ajustes na água e nos nutrientes. A estratégia de Porto é clara: nos eventos em que ele se destaca, a manipulação da água é feita de maneira a direcioná-la para os músculos, criando um efeito visual impressionante. O papel do coach é fundamental, pois ele deve avaliar como o corpo do atleta responde e fazer as alterações necessárias. No entanto, é importante ressaltar que as táticas utilizadas por atletas profissionais não devem ser replicadas por amadores. Consultar um médico especializado é essencial antes de qualquer mudança na dieta ou na rotina de treino. Porto finaliza alertando que as mudanças na aparência são sutis e ocorrem devido à manipulação da água no organismo. Para ele, o fisiculturismo é uma prática que exige paciência e dedicação, sendo um caminho que não deve ser apressado.